Yoga na prática

Queres aprender tudo sobre a prática de yoga???

A técnica Punah Yogi é única, pois envolvemos todas a técnicas em uma só. Acompanhe-nos e verás a incrível transformação.

Técnica para iniciantes

Técnica Punah Yoga:

* Procure um lugar tranquilo, sem ruídos, e sem interrupções. Além disso, que tenha uma superfície cômoda para deitar. Preferivelmente, um lugar próximo a natureza.

* Use roupa confortável, de cor branca, neutra. Que esteja limpa e que seja somente para esta função de relaxamento.

Tire a roupa de afazeres cotidianos e vista essas novas roupas.

* Para quem sofre de ansiedade ou é iniciante na meditação; coloque o celular para despertar em 10 min; assim evita da mente ficar pensando quanto tempo já passou. (Lembra-se de colocar o celular no silencioso sem o modo vibrar ativado)

* Deite-se. Coloque o corpo em linha reta; os braços relaxados, com as palmas das mãos para cima (ponto de conexão), um pouco separados do corpo; as pernas igualmente relaxadas abertas na largura dos quadris.

* Solte todos os músculos, relaxe. Liberte-se de toda a tensão e comece a respirar profundamente, comece inspirando e enchendo o abdômen de ar o máximo possível, mantendo o ar por alguns segundos; em seguida, solte pouco a pouco o ar e esvazie o abdômen – respiração abdominal utilizada como base da yoga, técnica vocal, esportes de alta performance. Mantenha esta posição também alguns segundos até começar o seguinte passo.

* Concentre-se só na respiração, observe cada um dos seus passos. Simplesmente, sinta como enche e solta seu estômago, sinta cada uma das partes do processo, lentamente, e concentre-se.

* Naturalmente, sua mente (12) vai pensar um turbilhão de coisas, menos em estar concentrada no momento presente.

Ao invés de lutar contra ela – o que só vai aumentar mais ainda o problema – apenas a conduza pensando em duas palavrinhas: entra e sai – em simultâneo e em sincronia com os movimentos da respiração. Sempre que sua mente quiser escapar desse foco, volte amorosamente a repetir mentalmente, entra e sai, simultaneamente com a inspiração e expiração. É inevitável que com essa repetição mais a prática, em um dado momento ela irá desligar e você conseguirá mostrar quem domina a situação. Domine sua mente, ou ela vai dominar você!

* Observe os efeitos colaterais (ver sintomas da cura reconectiva – cap. X se o Livro O Diário de uma Punah) dessa prática no seu corpo físico, mental e emocional.

* No momento de voltar à realidade, faça-o pouco a pouco.

Comece movendo os pés, mãos, pernas, pescoço e finalmente volte totalmente.

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Segue abaixo os links: