Linhaça - considerada um fitohormonio, com efeito semelhante ao do hormônio estrógeno, amenizando os sintomas da TPM e da menopausa. Ainda ajuda a emagrecer pois aumenta a saciedade e estimula o funcionamento do intestino.
Ômega 3 - É importante para o equilíbrio hormonal. Ele aumenta os níveis de dopamina, o que pode auxiliar na melhora do humor e no desejo sexual; além de contribuir para a saúde da pele, cabelos e unhas
Proteínas - Carnes, ovos, pepítideo de colágeno são alguns exemplos de fonte de proteína, as proteínas são peças fundamentais para o organismo, elas são formadoras, tudo que cresce no corpo depende quase exclusivamente delas, exemplos: pele, cabelo, unhas... Necessitam de quantidades de proteína para fazer a sustentação e vitalidade.
Coenzima Q10 - Estudosjá demonstraram inúmeros benefícios para a saúde nas mulheres, tais como: prevenção e redução do risco de desenvolver problemas cardíacos, saúde muscular ajudando a prevenir a sarcopenia (perda de massa muscular) performance esportiva, fertilidade, saúde mental e redução dos sinais de envelhecimento – é um maravilhoso antioxidante para pele. Age também como um protetor solar via oral (protegendo de dentro para fora), ainda diminui os sintomas da menopausa.
→ fontes de coenzima q10 na alimentação:
*sardinha, amendoim tostado, semente de gergelim, pistache tostado, nozes, feijão azuki, avelã, castanhas, espinafre, repolho..
Vitamina D - Papel fundamental na promoção e manutenção da saúde esquelética, que fica muito comprometida quando a mulher se aproxima e durante a menopausa, por falta desta vitamina, acontece mais rápido a perda óssea e defeitos da mineralização aumentando o risco de osteoporose.
Na menopausa os níveis de estrogênio decaem abruptamente, aumentando ainda mais as consequências da osteoporose, como fraturas e dores.
Ajuda diretamente na saúde da pele e cabelos.
→ Fontes de Vitamina D na alimentação:
- Peixes gordurosos: salmão, sardinha, arenque e cavala
- Óleo de fígado de bacalhau
Obs.: melhor fonte de absorção humana, é exposição ao sol e suplementação específica para cada pessoa.
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