• Sexta-feira, 07 de Maio de 2021
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Controlando uma crise de ansiedade

A ansiedade é um assunto que tem sido cada vez mais falado, visto que além do número no aumento de casos, alguns tabus acerca da condição estão sendo substituídos por uma visão mais empática. De acordo com dados da OMS, 23,6% da população mundial convive com transtornos de ansiedade.

Confira também: o psicólogo Jorge Luis explica o que é ansiedade e quais os tratamentos

Sou ansioso ou tenho ansiedade?

Sentir-se ansioso na véspera de uma prova importante ou uma entrevista de emprego é mais do que comum, a ansiedade é uma defesa do nosso corpo, um mecanismo de alerta.

Porém, se esses sentimentos começam a acontecer de maneira desproporcional, te impedindo de realizar tarefas e prejudicando o seu dia a dia, você pode sofrer de um distúrbio de ansiedade.

A única maneira de descobrir é visitar um psicólogo, mas saiba que estes diagnósticos costumam levar tempo, não sendo tão simples quanto indicar se a pessoa tem ou não uma febre. Se necessário, o psicólogo pode te encaminhar para um psiquiatra, onde será discutido se o tratamento medicamentoso é necessário.

Como lidar com uma crise

Ter uma crise de ansiedade pode ser bastante assustador, principalmente se você está sozinho, mas existem alguns mecanismos que podem ajudar.

  • Permaneça calmo;
  • Controle a sua respiração;
  • Tente se distrair e afastar a sua mente,
  • Visualize lugares que transmitem segurança.

Se apresentar estes sintomas, é necessário procurar ajuda profissional. A ansiedade pode ser controlada, retomando cada vez mais sua qualidade de vida.

Fonte: Amanda Souza | Community Manager - Growth | Zelas Saúde

Imagem capa: tirachardz | freepik.com

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